Étape: Je découvre la satisfaction alimentaire

Ici je vous raconte une activité Linecoaching sur 4 jours donc l’article va être un peu long et c’est d’ailleurs pour ça que pour les autres activités, je ne vous l’ai pas décrit entièrement comment je l’avais vécu, juste un moment dans chaque étape. Ici je décris, comment j’ai vécu l’activité: « Remplacer votre déjeuner par un aliment calorique et salé »

Après avoir attendu 2 semaines qu’on finisse par me faire passer la précédente étape, je découvre enfin ma nouvelle mission 😪

Première réaction: demander la passer 😒 c’est encore un exercice sur les aliments caloriques et j’en mange déjà sans souci, sans forcément finir et surtout sans culpabilité 😅

Puis en lisant l’activité, j’ai repensé au nombre de fois où j’ai dit a ma collègue qu’elle bouffait de la merde en allant s’acheter un paquet de chips au distributeur.
Non pas parce que c’est gras, mais simplement parce que pour moi c’est pas de la bouffe! Je préfère manger une assiette de riz avec du poulet que des chips.😋
Madame veut maigrir mais elle fini toujours par « craquer » en mangeant des chips 😒
En écrivant cette anecdote je me rends compte comment cette argument est stupide et complètement en contradiction avec ce que je pratique et ce que je prône « tout est une question de quantité!  » 😌 comme quoi on peut toujours apprendre et se remettre en question.
J’accepte donc de faire ce challenge 😤

Ma mission: remplacer mon déjeuner par un aliment unique, très calorique et salé, limité à 100g 👀 là l’ancienne grosse qui est toujours en moi, ne retient que la notion de 100g 🙈 c’est ridiculement que dalle 😒 jvais mourir 😫 jvous ai dit que ça durerait 4 putaings de jours? 😭

Ma première idée était de manger un hamburger 😋… et quand je dis hamburger je pense un big burger ou à demander à @alix_thi de m’en faire un comme elle sait si bien les faire 😂, un truc bien balaise et non le premier prix McDo 😈
Sauf que je suis limitée en quantité 😒 et que jvais quand même pas manger qu’un demi ou un tiers d’un burger 😒 c’est comme cuire un steak sans sel @mandise5 hein? 😓
Puis j’ai pensé à des frites 😋 mais 100g de frites c’est juste inhumain… même souci avec des potatoes 😫 et au boulot c’est pas très pratique pour peser!
Et j’ai repensé à ma Kramouillou et ses chips, salés, caloriques, pratiques, presque des frites 😅

Certaines préparent des gamelles et moi hier soir, j’ai piqué les chips des enfants 😇
Les 3 paquets, font 90g (je suis pas à 10g près surtout que ça me paraît déjà énorme! )
La Brenda qui est en moi, a lu la valeur calorique du paquet et à votre avis j’en ai pour combien avec ces 3 paquets de chips en calories? Sans aller chercher l’information où que ce soit, jouez le jeu 😱

JOUR 1

Pour rassurez tout le monde c’est un exercice sur 4 jours, uniquement au déjeuner et non on m’a pas obligé à prendre des chips, j’ai déjà une idée pour demain midi et après demain 😈. Le plus dur va être d’envisager un déjeuner merdique un dimanche midi 😫 C’est pas du tout antillais comme concept 😭

Ce matin, en préparant mon petit déjeuner et en repensant à mes chips de ce midi, j’ai eu envie de tout dévorer! Histoire d’avoir faim le moins tôt possible 😅. C’est vraiment une idée stupide de manger des chips! J’en ressens d’avance aucun plaisir à me nourrir de ça.
Je me rend compte que j’estime que c’est pas de la bouffe, que je la classe pas dans la catégorie d’aliments possibles à manger à un repas, c’est un aliment « plaisir », »snack », »inutiles » qu’on mange comme ça, comme des pop corn! Un aliment qui se mange sans réflexion, sans faim… et moi à mes repas jveux pas ce genre d’aliments car je sais que j’en aurais pas un plaisir… 😒 bref

Tout ça pour dire que je boude déjà (J’ai écrit tout ça ce matin dans le train) à l’idée de ce repas! Et juste une envie de tout défoncer pour compenser et j’vous dis pas ce que mon cerveau d’ancienne grosse m’envoie comme flash back 😫 je suis pas aidée.
Mais contrôle! Faut pas perdre ses acquis! Donc comme hier un petit bout de pain et un taillefine plus cerises ♥ je suis pas machin 0% mais quand ya moyen d’en avoir 4 a 1€ à la cerises j’hésite pas car je les trouve bon! Ça cale bien n’est ce pas @alix_thi 😋

Satisfaite de mon choix raisonné, je regarde mes chips et je reboude. Si jme souviens bien ces chips premier prix sont pas transcendants 😒 je me rappelle des chips du distributeur mais va falloir que jle dévalise si c’est des paquets de 25g 😪

Et là petit éclair de génie… je me souviens du gros paquet de chips saveur barbecue Lay’s que j’avais acheté pour les petits mecs (ben du coup pour ma gueule lol)
Parce que des chips ok mais des bonnes et pas premier prix (plus grasses)
Des chips ok mais pas natures tant qu’à faire (crème oignons, paprika, piments…)
Des chips ok mais pas en miettes et du coup après avoir pesé ce qu’il me faut j’ai mis le tout dans une belle boîte 😁
Ya pas à dire cest vachement plus « orgasmique » maintenant 😍

Une pomme en collation dans le sac… au cas où

La dégustation:

{Explications} alors j’entame à peine ma pomme après mes 90g de chips 😪

Beaucoup ont pensé que j’aurai faim très rapidement… FAUX aussi rapidement que d’habitude (30mn avant)
Beaucoup demandent quel est l’intérêt du test #linecoaching: Apprendre à s’arrêter de manger un aliment calorique à tout moment. Ce qui ne signifie pas forcément de s’arrêter quand on a plus faim. Mais quand on est rassasié gustativement. Voyez vous la différence?

Du coup jlavais pas compris et j’ai pratiquement fini tous les chips.
Non pas par envie, plaisir ou voracité car j’étais pas emballée au final même si c’était des Lay’s. Je confirme que je ne prends aucun plaisir a manger des chips 😫 jme suis limite forcée par peur d’avoir faim plus tard 😓 j’aurai du prendre des chipsters jme suis même dit à un moment et en y repensant je ne suis même pas sûre que j’aurai pris du plaisir 😫 je crois que le plaisir on le prend aussi quand on mange ce qu’on a envie et ce qu’on aime quand on a faim 😪
Une grosse insatisfaction alimentaire, je suis pas prête à remanger des chips de si tôt 😒
Néanmoins je pense qu’il ya d’autres intérêts à cet exercice, notamment pour celles qui pensent que le McDo ça fait grossir, les chips font grossir (un petit sachet de 30g de chips représente « que » 162kcal), le saucisson fait grossir… que c’est faux et que tout est une question de quantité et de respect de sa faim
De dédiaboliser les aliments gras et salés 😌
Non je ne suis pas entrain de vous dire de vous ruer chez Burger King’s mais je pense qu’on peut manger un burger sans se dire que c’est un cheat meal et se programmer une double séance intensif sportive pour se déculpabiliser et defenser ce qui a été mangé 💪🏽

Je me suis pesée ce matin (68.9kg) et on verra bien le résultat à l’issu du test 😁

J’espère que ça a pu vous éclairer plus sur la démarche car c’est vrai que je l’avais pas expliqué

Ce soir ça va se finir avec du riz OBLIGÉ lol

2e JOUR

Hier soir j’ai préparé ma « gamelle »: 100g de saucisson 😋 bien meilleur que l’idée des chips d’hier (pourquoi n’y ai pas pense plus tot? 😫) J’ai pesé, et mangé les 16g en trop 😁 vous saviez que ça représente quand même 2 tranches?
Et allez savoir pourquoi j’ai eu la sensation qu’il me serait impossible de manger tout ça
Alorsje sais pas si je fonctionne au psychologique mais c’est bizarre jai eu cette sensation de morceaux de gras en bouche qui me plaisait pas 😓

Non le saucisson j’aime ça, bien plus que les chips ya pas photo donc je l’emballe pour aujourd’hui 😤

Ce matin je vais pour sortir un bout de pain du congélateur et en ouvrant le frigo qu’est ce que je vois? Un big tasty 😱 petit encas parfait pour ce matin 😋 et mon idée me dit qu’il serait parfait a la place du saucisson 👀 j’ai donc coupé un bout (106g) pour ce midi et le reste yalaaaa il est RIP en deux trois mouvements de pleine conscience 😂😂

Aaaah lui… je suis pas convaincu de pouvoir m’arrêter à la satiété gustative 😂😂 c’est pas le burger de @alix_thi mais ca sera toujours meilleur que les chips 😋

Analyse:

Le test d’aujourd’hui avec le burger a confirmé comme vous l’aviez souligné qu’il faut déjà dans un premier temps, choisir un aliment qu’on ADORE je crois que juste « aimer » ne suffit pas 😓 (bon ok les chips étaient pas mon meilleur choix mais le saucisson aurait du l’être et même lui je crois que jlaurai pas apprécié pleinement 😪 en faite ça aurait pas été un rassasiement gustative mais de dégoût)

Certaines ont proposé des frites (pas pratique), du KFC 😍 et de suite j’ai bloqué… comment se limité à seulement 100g? Jeter le reste? donc je crois que c’est ça, cette réaction qui définie si c’est le bon aliment 😂😂 et avec le burger il a fallu être concentré même si jme doutais a quelle sauce il allait être dévoré 😈

J’ai compris aussi autre chose que cette expérience fait comprendre: que finalement si ça se trouve un happy meal c’est largement suffisant 😓 qu’on prend des menus XXL et qu’on mange de manière conditionnée. Alors déjà on commande de manière conditionnée: quand vous allez dans un fast food… vous commandez ce que vous avez envie? Ou selon votre faim? 😅 la réponse semble évidente, même sans faim je prend un menu de base et souvent xxl. Une Brenda prendra un menu adapté équilibré: salade et frites par exemple (pas forcément correspondant a ses envies profond) et Une « régulier » a sa faim « juste un menu normal et un sundae » (par exemple) car elle a une petite faim (burger qu’elle finira certainement pas), 3 frites picorés, 2 gorgées de soda et voudra finir avec une douceur, elle choisira ce qu’elle a envie et mangera en fonction de ses besoins

Je parle de mcdo mais ça fonctionne aussi souvent au repas extérieur, invitations, fêtes, aliments gras, salé ou sucré. 😓

D’où l’existence du cheat meal, qui correspond souvent a un régime alimentaire temporaire sur un repas, complètement a l’opposé de ce qu’on a habituellement l’habitude/droit de manger en temps normal 😓

Je voulais pas faire le test et finalement même si je n’ai aucun souci pour m’arrêter de manger des beignets de bananes plantains ben ça sera pas parce que Je ressens la satiété gustative mais parce que j’ai plus faim 😫 par contre si je n’apprécie/aime pas, je m’arrête. Ça peut paraître normal, mais avant je mangeais quand même, même si c’était pas forcément top (un steak pas assez cuit, pâtes trop cuites, frites molles…) 😪 donc j’avance mais ya encore du boulot 😁

Réflexion

Vous savez ce que je devais manger ce soir? Comme hier 😍 du poulet et du riz 😋 et qu’est ce que je mange… de la soupe… 😪 J’ai pas vraiment faim. J’ai que un big tasty dans le bide et j’ai pas faim… 😓 non mais allo! Avant je ne me serai pas pris autant la tete! De 1. J’aurais jamais mangé QUE un burger et 2. ce soir j’aurai mangé sans réfléchir 😪
Jveux pas me coucher comme ça alors j’opte pour la soupe.

Jme disais aussi que j’allais arrêté de vous saouler avec mes expériences mais visiblement ça plait, ça aide, ça permet a centaines de réfléchir alors jvais continuer encore un peu si ca vous va 😁

Jme demandais tout à l’heure, ce que pouvait être la satiété gustative 😐. C’est vrai quoi? Comment peut on arrêter de manger quelque chose qu’on apprécie alors qu’il yen a encore et qu’on sait qu’on l’aime…
Vous savez les enfants qui finissent jamais leur plat mais qui ont toujours envie d’un dessert?
Et bien c’est exactement ça👉🏽
Pour nous ils ont « soit disant » plus faim mais on toujours de la place pour un dessert bizarrement.
Et bien ce soir découvrez comment ça n’a rien avoir!
Ils ont simplement été rassasié gustativement du plat mais pas forcément plus faim, ils ont encore de la place pour un dessert.😱

Mais comment?
De la même manière où aujourd’hui j’arrive à ne pas finir/manger quelque chose qui ne me plait pas en bouche
Ben eux c’est pareil…
Au début ils aiment puis au bout d’un moment, c’est pas qu’ils aiment plus mais c’est plus aussi bons qu’au début et du coup ils en veulent plus😅
Je dis pas qu’il ya pas parfois des caprices, ou qu’ils aiment pas ce que vous leur proposez. Arrêtez de croire que parce que c’est bon pour vous qu’ils sont obligés d’aimer aussi lol après comme jle disais souvent aux garçons « avant de me dire que t’aime pas, met dans ta bouche! » 😒

Je comprend du coup mieux l’importance de s’isoler pour apprendre à distinguer cette nuance: Ne pas chercher à ne plus avoir faim mais chercher quand on ne ressent plus l’envie, le plaisir gustatif d’un aliment

Les tortures… ya encore du boulot 😪

3e JOUR

Pour celles qui se demanderaient ce que j’ai mangé ce midi: des tuiles épicées piment (comme les chips mais à mes yeux c’est meilleurs) @healthy_lili tu aurais kiffé. C’était le bon plan en sortant des courses.
J’en ai mangé presque 100g je pense 😋 je pense car jme suis fait racketter par les gnomes 😪 jme suis arrêtée au bout d’un moment mais pas a cause de la satiété gustative 😓 je sais pas si j’y arriverai un jour mais faut dire que ça fait 3 jours que je ne pratique pas l’exercice au calme et seule pour me concentrer 🙈 va falloir que je reprenne cette exercice.

4e JOUR

Avoir fait un boeuf bourguignon et devoir à manger des frites 😪 pour ma dernière journée d’exercice  ✔
Vivement ce soir pour y goûter 😋

Verdict

Pesée du matin, suite à l’exercice linecoaching de la semaine dernière…
Tout d’abord je tiens à préciser que je sais pas si c’est une perte lié à l’exercice ou pas.
Jle dis car comme jle disais au début, à 68.9kg semaine dernière je finissais les mauvaises, j’ai repris le sport et je sais que ceux sont des signes de prise de poids chez moi.
Néanmoins ces 4 derniers jours je pense clairement avoir mangé « moins »
J’utilise des guillemets car malgré cela, le soir j’avais pas toujours faim et j’ai mangé malgré tout.
Autant je peux sauter mon petit déjeuner si j’ai pas faim ou réduire.
Je peux me passer d’un bon déjeuner et le remplacer par des chips 😒 en tirant la gueule soyons franc, jvais quand même pas sauter de joie à bouffer de la merde!
Autant le dîner, reste un repas qu’il m’est difficile à supprimer (c’est d’ailleurs pour cela que la chrononutrition n’est pas un régime alimentaire à vie que je peux suivre… et non légumes poisson tous les soirs pour moi c’est pas de la bouffe 😅 désolé)

Ma conclusion à la fin de cette expérience, qui pour le coup m’a beaucoup appris finalement: pas sur la possibilité de manger des aliments gras et perdre du poids… ça fait 2ans que je perds en mangeant ce que je veux et c’était pas de la salade lol. Mais sur le fait que si un jour j’ai pas amené ma gamelle au boulot, ben qu’il ya ce qu’il faut même au distributeur (jvais mettre une boite de tuiles épicées piment dans mon armoire)
Que si jvais au mcdo qu’il va falloir revoir à la baisse mes choix car finalement et juste avec le big tasty dans le bide, je tiens une journée entière 😱
Mais la vraie conclusion c’est que je peux (sur)vivre avec 3fois rien si je devais m’écouter (et sans mourir lol) mais surtout que je dois mettre en pratique le fait de m’arrêter de manger un aliment même s’il me plait mais dont je n’ai plus le plaisir de le manger. M’arrêter quand je suis rassasiée gustativement et ça c’est pas gagné!
Je sais laisser ou ne pas manger si un aliment me plait pas ou n’est pas bon mais également ce que je dois faire même avec un aliment qui me plait mais qui me rend plus le plaisir des premières bouchées: m’arrêter. Ça ne voudra pas dire que j’ai plus faim mais rassasié de cette aliment là et si j’ai encore faim, passer au suivant… ou au plat suivant (plat, dessert) ou attendre la collation.
Et admettre que si je m’écoute pas assez, le poids ne peut pas descendre.

Nouvel exercice et du coup mise en pratique