Chili con carne express

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Il me restait des haricots rouges de vendredi soir (vous savez la grosse boîte que j’ai ouverte pour faire plaisir à Kylian… Ben le lendemain il en voulait plus… le papa en a mangé mais il en restait toujours… Alors ni une ni deux… je me suis préparée un CHILI CONE CARNE EXPRESS pour ma LunchBox du jour

Pour 1 à 2 personnes

(selon s’il s’agit d’un plat principal ou d’un accompagnement)

Valeurs nutritionnelles moyennes pour une pomme
86 Kcal. Protéines 2.9g Glucides 9.1g Lipides 3.8g
WW: 2PP

200g de viande hachée 5%
1 petite boîte de haricots rouges en conserve
300g de poivrons de couleur, émincés ( c’était mélangé avec des courgettes)
1 petit bocal de sauce salsa (épicée normale/moyenne/forte)
sel & poivre

Faire revenir la viande hachée émiettée sans ajout d’huile (retirez l’excédent de gras si vous utilisez des steacks à plus de 8% de MG)
Ajoutez ensuite les légumes, puis la sauce.
Laissez mijoter le temps de la cuisson des légumes (perso j’les aime un peu croquants) puis ajouter les haricots rouges et laissez encore mijoter 5mn. Rectifiez l’assaisonnement si nécessaire.
Dégustez

N’oubliez pas le hashtag #LPAC_Recette si vous testez une de mes recettes sur Instagram, que je puisse voir ce que ça vous a plu 😁

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Si vous avez un reste de bolognaise, jetez y des haricots rouges, poivrons et des épices tex mex et le tour est joué 😉
N’hésitez pas à mettre encore plus de légumes dans votre chili
Quoi? Un éclair vanille derrière? C’était pour l’arrière plan de la photo… pour la rentre gourmande… quoi! C’était pas la peine? Bon ben ya plus qu’à le manger ^^

4 thoughts on “Chili con carne express

  • 15 mars 2015 at 13 h 01 min
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    bonjour
    est-ce une recette pour la chrononutrition ? car vous parlez calories ; or dans la chrono il n’ est pas question de calories ; merci pour votre réponse

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    • 30 mars 2015 at 12 h 39 min
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      Oui je parle de calories pour ceux qui s’occupent des calories
      Sinon oui c’est une recette chrononutrition Josie

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      • 30 mars 2015 at 13 h 00 min
        Permalink

        merci miss souba
        je pratique la chrono depuis novembre 2014 ; je’ vais voir votre site

        Reply

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