Activité sportive du moment

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Je vous l’annonçais en début d’année que mon objectif était… non est… de me remettre au sport. Pour celles qui me suivent sur Instagram, vous savez que voilà 1 mois que je me suis lancée dans le programme « Strong is the new Sexy » de David Costa. Je vous fait ici un petit bilan que j’ai posté hier sur mon compte…

Encore rentrée tard et rituel du soir: lecture, coucher et sport…

Avec tbc, j’aurai fait la gueule rien qu’à l’idée d’avoir perdu 1h de mon temps mais pas aujourd’hui 😈 j’ai vu le programme de la semaine et j’avais hâte! :roll:

Je vous fais un petit bilan comparatif #tbc / #CFStrongSexy ? Non! Car mon interprétation serait personnelle. Vous l’avez compris j’ai pas aimé TBC mais ce qui ne veut pas dire que c’est un mauvais programme! C’est juste qu’il est pas bien passé dans ma gorge. C’est peut être même pas le programme en lui même, peut être qu’aujourd’hui je le vivrai mieux à le faire (hé non jvais pas le recommencer pour voir 😒) Bon vous l’avez compris j’aime beaucoup le @cfstrongsexy et non @davidcostacoach ne me paie pas pour le dire ou sinon c’est qu’il fait les virements sur le mauvais compte bancaire 😷

Je rappelle que j’entame ma 5e semaine et il m’en reste 8 à faire.

Une séance est composée de 2 blocs et chaque bloc de 4 à 5 exercices de courtes répétitions. Et chaque bloc doit être répéter 4 fois la première semaine et 5 fois la deuxième semaine (vous suivez toujours? 😂) Ça peut sembler rébarbatif et pourtant non (pas pour moi en tous les cas et pourtant j’aime pas tourner en rond 😑) Contrairement à tbc ya pas de temps défini (rappelez vous ceux sont ces fameux 30mn seulement de pratique qui m’avait attiré au départ) du coup ici ta séance peut prendre 1h 😅 je pense qu’en muscu l’importance c’est vraiment de bien faire les exercices et non d’y aller dans la précipitation (David tu le dis si jdis d’la merde 😂) rassurez vous je mets pas 1h mais bizarrement je ne regarde pas non plus combien de temps je prend à tout faire… Je fais… c’est tout :)

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Quel matos? on me demandait: il faut des haltères (différents poids car on progresse vite), un petit banc (que j’ai pas et j’ai des alternatives), une Ball swiss (un gros ballon) et un tapis de sport. C’est tout.

Ce que j’aime:

Contrairement à tbc, je vois une progression dans le programme. On passe d’un ensemble d’exercices à travailler des zones du corps particuliers. Sur tbc l’évolution se faisait selon moi sur le nombre de répétitions uniquement.

Les répétitions sont assez courtes dans l’ensemble ( en tous les cas les 4 premières semaines 😂 jvais peut être déchanter plus tard) mais ce qui n’empêche qu’il faut réussir à les enchaîner quand même 😅

Une progression personnelle: la première semaine t’en chie avec tes 4 répétitions mais la deuxième semaine tu te demandes comment tu vas faire pour en faire 5 et finalement elles se font très bien voir mieux 😱 aujourd’hui j’ai fait ma séance à 4kg et je pense que jvais pouvoir passer à 5 la semaine prochaine 😨

Ce que j’ai remarqué personnellement:

Alors non pas de avant/après car je suis pas convaincue d’avoir changé (mais oui j’ai pris les photos j’ai juste pas fait de montage) et j’ai pas pris mes mesures (même si c’est bien expliqué comment faire, je sais pas faire lol)

Et contrairement à tbc, en faite je m’en fous dans le sens où le but premier est de reprendre le sport et de tenir le programme jusqu’au bout.

Sinon courbaturée la première semaine, un peu moins la deuxième et plus du tout après.

Est ce que je fais mal? Est-ce que je pousse pas assez lourd 😱 je sais pas mais ça picote seulement quand je monte mes escaliers!

Quand je me lève de ma chaise maintenant j’ai l’impression d’être superman 😨 une impression d’être rapide, et légère des cuisses. Ça vous a fait ça aussi?

Je suis pas lassée peut être parce que j’ai adapté certains blocs ou exercices que j’arrivais pas à faire. Je refuse cette fois d’être frustrée du sport et abandonnée! 😤

Je me sens bien et demain c’est membres supérieurs 😁 bientôt j’aurai plus mes bras chauve souris 😈

Est ce que c’est facile ou dur? Je dirai que c’est selon ses capacités

Alors si tu as envie d’essayer, une démo gratuite est disponible, en demandant à @cfstrongsexy ou @davidcostacoach :)

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