Mon parcours santé

image

Comme je vous l’annonçais dans mon article Comment brûler des calories supplémentaires facilement, j’ai commencé mon parcours santé il y a déjà plusieurs semaines maintenant.

Qu’est ce que j’appelle le parcours santé?

Jusqu’à aujourd’hui pour aller travailler j’ai toujours calculé au millimètre près mon parcours. Quelle porte il faut prendre pour être en face de l’escalator, quelle place prendre pour être à la bonne sortie une fois arrivée etc etc
C’est ce que j’appelais être efficace et organisée pour du gain de temps et d’énergie. C’est ce que j’appelle aujourd’hui le parcours fainéant.

image

Le parcours santé c’est le même parcours fainéant, pour le côté efficacité et organisé mais avec la dépense d’énergie (brûlure de calories) et pas forcément perte de temps. Souvent je suis arrivée en même temps que mon collègue au boulot ou à 3 pas derrière alors qu’il prenait l’option parcours fainéant et moi parcours santé (même gare de départ)

Pourquoi mettre en place ce système?

Ben simplement pour vous!
Vous faire brûler des calories supplémentaires, associé ou pas à votre activité sportive.
C’est un bon moyen pour reprendre une activité sportive sans trop d’effort à mon avis
Gratuite, tout est à votre disposition
Sans devoir bloquer du temps pour la pratiquer puisque vous l’intégrez dans votre quotidien
Que demandez de plus?

image

Comment la mettre en place?

Très simplement!
Faites votre parcours habituel et voyez par où vous devez faire vos changements
Ascenseurs? Escalators? Cherchez les escaliers
Métro, Rer, train? Restez debout, contractez fessiers, abdos au choix
Parcours court? A pied, en vélo, trotinettes
Bus? Attendez le en marchant (faites les 100 pas) ou restez debout, et contractez vos fessiers
Vous voyez votre bus? Métro? RER? Courez après lui (action invraisemblable ya encore peu de temps lol)

Voilà comment transformer votre parcours fainéant en un parcours santé

image

Détails de mon (ancien) parcours fainéant

Voiture pour aller jusqu’à ma gare
Marche jusqu’au quai et remonter du quai jusqu’au 1er wagon
1h30 de train… jouer sur mon smartphone
Prendre escalators (3) et me positionner devant la porte du RER où je descendrai pile poil devant l’escalator à destination puis escaliers pffff (pour sortie 1) ou Escalators (2) ou Ascenseur (pour sortie 2)
Attendre le bus
Arrivée au boulot et prendre l’ascenseur

Retour dans les mêmes conditions, à quelques escalators près

image

Détails de mon parcours santé * en cours de construction *

En cours de construction car au jour le jour il peut être modifié, changement d’horaires, travaux sur la ligne, congés… Mais à chaque changement, adaptation

Dès le matin, je m’étire dans tous les sens puis je me brosse les dents en faisant des extensions des mollets :)

image

Voiture pour aller jusqu’à ma gare (mon idéal: prendre le vélo)
Marche rapide jusqu’au quai et remonter du quai prendre le train en haut des escaliers et remonter le train jusqu’au 1er wagon en montant et descendant les marches (train double étage)
1h30 de train…jouer (éventuellement) en laissant mes fessiers contractés
Prendre escalators escaliers (3) et me positionner devant la porte du RER où je descendrai pile poil devant l’escalator l’escalier puis escaliers pffff (pour sortie 1) ou Escalators (2) ou Ascenseur (pour sortie 2) (100aine de marches à monter)
Attendre le bus en faisant les 100 pas (mon idéal: traverser le parc)
Arrivée au boulot et prendre l’ascenseur l’escalier
Retour dans les mêmes conditions, à quelques escalators escaliers près

Actuellement je suis à 60/70% de mon parcours allé idéal mais je suis actuellement entrain de mettre en place la marche à la place du bus pour aller au boulot (avec le beau temps ça aide), contraction fessier (dans le train) et monter au moins 1 fois par jour les 6 étages du bâtiment de mon boulot

Le parcours santé est néanmoins plus dur à pratiquer sur le chemin du retour: fatigue, train à ne pas rater, accident grave de voyageur… une fois sorti du boulot, on a qu’une idée en tête: rentrer chez soi. Du coup on oublie plus facilement son parcours santé pour reprendre le parcours fainéant. Moi la première! J’oublie souvent une fois dans le RER de rester debout, juste envie de m’affaler sur un siège! Les 150 marches à faire me semble impossible, je cours déjà pour avoir mon train.

image

Pas de semblant comme dirait Chancel, faite le progressivement. Soyez dans un premier temps irréprochable sur le parcours santé allé, et faites un maximum durant toute la journée. Une fois sur le parcours retour, identifiez vos escaliers et allez y progressivement. Les premiers jours, montez en un et pour les autres montez les escalators, ça vous demandera moins d’effort mais par contre MONTEZ LES! Ne restez pas statique! Puis montez deux escaliers et ainsi de suite jusqu’à avoir votre parcours retour à 100% santé

A l’heure où j’écris cet article mon parcours santé retour frôle plus les 40/50% de mon idéal je laisse encore 2 ou 3 grands escaliers pour des escalators montés mais je vais m’améliorer et vous aussi

image

Le parcours santé ne se restreint pas uniquement au trajet maison boulot, mais au quotidien, durant toute la journée et même le week-end (pleins d’astuces dans mon précédent article)

A cela ajoutez une activité sportive

Alors vous en êtes où dans votre parcours santé?

image

7 thoughts on “Mon parcours santé

  • 1 avril 2014 at 15 h 38 min
    Permalink

    moi je dis BRAVO!!!!!
    mon parcours est moins compliqué mais je vais faire des modifs..
    bisous

    Reply
    • 2 avril 2014 at 10 h 08 min
      Permalink

      Petit à petit pour les parcours, on a tous des parcours différents et donc des adaptations différentes à faire. Au fur et à mesure Lune17 tu vas trouver les tiens ^^ j’en suis convaincue

      Reply
  • 1 avril 2014 at 18 h 40 min
    Permalink

    tu m’as bien fait rire avec tes photos !! bravo pour toutes les calories brulées , j’ai un parcourt plus simple mais pas de brulage de calories…

    Reply
    • 2 avril 2014 at 10 h 14 min
      Permalink

      Ravie que l’article t’ai plu Geneviève, tu as pleins d’astuces pour améliorer ton parcours 😉
      Chaque parcours = des pertes de calories ^^

      Reply
  • 19 juin 2014 at 17 h 07 min
    Permalink

    tu es extraordinaire miss souba mais je te l’ai déjà dit n’est ce pas ?
    bonne journée

    Reply
    • 21 juin 2014 at 17 h 00 min
      Permalink

      Oui oui tu l’as déjà dit lol mais au cas où quelqu’un l’aurait pas lu lol

      Reply

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *