Comment j’ai perdu mes vingt (premiers) kilos en 2 ans ? #LaMethodeSousou 1/4

 

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Le bla-bla vendeur avant de vous vendre du boule shit… (article)

Vous êtes nombreuses à me demander régulièrement comment j’ai fait pour perdre mes kilos… à vous aider à perdre vos kilos. Ça doit être écrit au moins sur 3 articles différents déjà présent sur mon blog mais comme on dit souvent « poster régulièrement fait vivre le blog » alors on est plus à un post près, n’est ce pas? 😒 (mais celui là sera surement le dernier 😒)

Dans celui là j’aimerai surtout détaillé au plus près mon parcours, comment j’ai fait pour en arriver là où j’en suis aujourd’hui (enfin jusqu’à ya quelques semaines… Avant la mise en place du plan alimentaire que m’a fait mon coach)
Beaucoup iront/sont déjà allées le voir (vous êtes libre) néanmoins même si le changement peut être rapide, je ne conseille pas à une débutante de la perte de poids d’aller suivre dès le départ ce genre de programme si l’on est pas prête.

Ça demande une connaissance de soi, un investissement de soi et financier, d’un niveau élevé de mental, de motivation, à pouvoir suivre parfois des règles qui sont à l’opposé de ses envies alimentaires durant plusieurs semaines…

Et c’est pour ça que j’écris cet article qui pourrait peut être en aider plusieurs d’entre vous.

Pour rappel ce n’est que MON parcours, MA façon de faire, la méthode que J’AI choisi de suivre et je n’affirme pas que c’est la meilleure façon de perdre du poids mais juste que c’est celle que j’ai utilisé pour perdre mes 20kg sur 2 ans
Alors si vous êtes en mode pressée de porter votre robe de mariée pour le mois prochain… next 😑 c’est pas ici que vous allez perdre 5kg en 1 semaine 😂

Oui mais ça va prendre 2ans! Oui et alors? J’ai envie de vous demandez qu’est ce que ça vous a apporté jusqu’à ici de faire la version en 6mois à part des kilos en bonus de ce que vous avez perdu et une motivation en berne? 😒 pardon? J’entends plus personne qui l’a ramène!

Suite à mon article sur comment j’ai gardé ma motivation jusque là, j’aimerai plus détailler, comment j’ai fait pour perdre mes kilos, j’en avais déjà parlé mon article retraçant mon parcours, je tenais ici à détailler afin d’aider celles qui souhaiteraient faire pareil (et moi ça va me permettre d’arrêter de me répéter 😧)

Avant d’aller plus loin, il arrive souvent que l’on cherche à perdre du poids en voulant suivre un régime ou des méthode drastique pour quelques kilos. Parfois une simple analyse alimentaire peut permettre de détecter quelques erreurs alimentaires: des grignotages par exemple ou cibler les moments plus difficiles de votre journée à gérer (le soir par exemple), qui pourront ensuite être corrigé sans forcément suivre un régime. Si je devais vous donner un premier conseil ça serait de faire cette analyse.

C’est d’ailleurs comme ça que j’ai compris que je mangeais de trop… d’où le début de mon parcours et la suite de cet l’article

Avant de vous expliquer, je vais vous vendre du rêve… 😴

Cette façon de faire m’a permise de découvrir (inconsciemment) au fur et à mesure le plaisir d’avoir faim et du coup les joies de pouvoir (avoir le droit de) manger
Oui oui j’en étais à ce stade là… pour manger, il fallait avoir faim et pour avoir faim il fallait avoir appris, compris, adapté chaque prise alimentaire en fonction de mes besoins
Chaque faim était une victoire car je gagnais le plus grand lot du monde : manger.
Ça peut paraître aberrant comme comparaison mais réellement j’étais la grande gagnante à chaque fois que j’avais faim le matin (chose que je n’avais plus ressenti depuis… toujours 😧), à chaque fois que j’avais faim le midi et le top du top était d’avoir faim au moment du dîner !
Le nombre de fois où j’ai mangé sans faim, juste parce que c’était l’heure de manger sans prendre en compte mes sensations, je me rends compte aujourd’hui comment c’était juste impressionnant… irréaliste, aberrant, stupide…
Mon monde et tous ces principes qu’on m’avait donné, les règles dictées, les grandes lois de la diététiques prenaient fin au fur et à mesure que j’avançais dans mon parcours.

Oh tout ça n’est pas arrivé du jour au lendemain, ça a pris du temps! D’ailleurs au départ je ne me suis pas intéressée à mes sensations, mais juste appliqué la réduction des quantités BASTA! Mais je vous explique tout, tout au long des articles :)
OUI « DES » articles… Car je parle tellement que yen a déjà pour 3 pages 🙈 mais vous me connaissez maintenant, vous avez l’habitude 🙊

Qu’est ce que j’ai appris, en réduisant progressivement mes quantités? 👇

Ne pas grignoter entre les repas… 🔜
Je grignote pas, j’ai faim, donc je prend une collation

Ne pas se resservir… 🔜
Je ressens encore de la faim, je ne suis pas rassasiée, je peux donc me resservir un peu

Tu n’as pas fini ton plat? Pas de dessert ! 🔜
Je suis rassasiée de ce plat mais j’ai encore faim, je mangerai bien un bout de fromage

Attention pas de pain au chocolat c’est calorique!🔜
Huuum j’ai faim je mangerai bien un pain au chocolat

Fini ton assiette !🔜
J’ai plus faim… Je laisse

Hum c’est bof / pas bon ! Fini ! 🔜
Ah non je n’apprécie pas, je trouve pas ça trop bon! J’y prend pas de plaisir… Je laisse !

Un hamburger et un coca zero? 🔜
Ah non avec un coca normal pour moi je préfère, jle trouve meilleur

Ce soir je fais léger après ce japonais ce midi ! 🔜
Ah pas moi! Si jai faim jme ferai bien un peu de spaghetti bolognaise

Mange ! Faut manger, c’est pas bien de sauter un repas ! 🔜
J’ai pas faim, donc je mange pas !

Cheat meal vendredi soir? 🔜
ah non pour moi « cheat meal » ça n’existe pas! Et oui on mange ensemble vendredi soir, je mangerai simplement à ma faim

Chinois à volonté? 🔜
Arf… J’irai bien plutôt chez le petit traiteur chinois un peu plus loin… c’est meilleur

Voilà : si je devais résumé ce que j’ai appris en 2 ans c’est de retrouver mes sensations de faim, reconnaitre ma satiété, appris la dégustation… ya encore des lacunes sur le rassasiement gustatif d’un aliment (c’est ce que j’ai découvert lors du coaching avec linecoaching) mais une grande avancée et surtout beaucoup de kilos de perdu sans prise de tête. Sans avoir à refuser des invitations. En profitant de tout. Sans rien m’interdire etc… naturellement!

Bon on passe aux choses sérieuses? 😅

#LaMethodeSousou est très simple… CHANGEZ RIEN à ce que vous faisiez jusqu’à maintenant!
Venez, comme vous êtes palapapapapaaaa 😂😂

On doit aller au McDo? 😱
Nan! Mais si vous avez l’habitude d’y aller tous les mercredis et bien avec #LaMethodeSousou vous pourrez continuer à y aller 😁

Elle est folle Sousou?
Pas du tout 😅 enfin pas plus que d’habitude jveux dire 😷

Je vous ai vendu du rêve, jvous ai dit que c’était gratuit, maintenant pour avoir la suite de l’article, ça vous coûtera 3.79€, paiement par paypal 🙊 parait il que mes tortues seraient des pigeons! (article) 😒
Je plaisante… Je vous laisse juste le temps de digérer ce pavé (qui en réalité à déjà tout dit sur #LaMethodeSousou)

Alors? Toujours intéressé(e) par la suite? 😁

3 thoughts on “Comment j’ai perdu mes vingt (premiers) kilos en 2 ans ? #LaMethodeSousou 1/4

  • 16 mars 2016 at 9 h 38 min
    Permalink

    Coucou,
    C’est la première fois que je vois une approche de rééquilibrage alimentaire qui me parle !
    Merci pour cet article !
    J’adore, je viens de découvrir ton blog, je vais le dévorer maintenant (j’ai faim de lecture 😉 )

    Bisous

    Reply
  • 17 mars 2016 at 12 h 51 min
    Permalink

    Tip top bien ! Trop fière de toi, ma cops ! Continue !!!

    Reply
    • 17 mars 2016 at 14 h 07 min
      Permalink

      Merci ma Ninou 😁 je passe maintenant en mode Tortue Ninja 🐢

      Reply

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