Bilan, avis et conseils de mon expérience linecoaching

Cette image représente bien ce que j’étais avant et qui je suis aujourd’hui 😂 et résumé parfaitement mon article « Comment j’ai perdu mes vingt (premiers) kilos » sur de ce que j’ai appris durant les 2ans sur moi même et mes sensations. Comme je vous le disais, je continue à apprendre sur moi même, et c’est notamment grâce à mon expérience de 3 mois avec linecoaching.

J’en profite donc vous faire mon retour d’expérience de mon coaching, qui est fini depuis déjà plusieurs semaines (je l’ai d’ailleurs pas tout de suite compris car la dernière étape tourne en boucle 🙈 pour pouvoir s’exercer encore et encore…) et du coup, je vous fais comme promis mon petit bilan, en vous donnant également mon avis et quelques conseils si vous vouliez vous aussi tenter l’expérience.

Pour avoir connu le livre « Maigrir sans régime » ya plusieurs années, je sais qu’il ne suffit pas de l’avoir lu, pour réussir à faire ce qui y est noté. La première fois, j’ai pris du poids au lieu d’en perdre 🙈 J’avais compris parfaitement ce qui était écrit mais mauvaise praticienne ou simplement pas prête pour m’écouter.
Tout ce qui y est indiqué est juste simple et logique en le lisant mais à mettre en place c’est différent car ayant perdu toutes ces notions de sensations il est parfois très difficile de les reconnaître et du coup de les retrouver.
A aller trop vite on peut confondre envie et faim par exemple

Mais il reste une bonne base pour tous ceux qui souhaitent non pas seulement perdre du poids mais pour tous ceux veulent se réconcilier avec la nourriture. Retrouver ses sensations permet d’éviter de se poser 1000 questions à savoir si on peut ou pas manger tel ou tel aliment, si jle mange de devoir calculer le nombre de sport que je vais devoir compenser ensuite, éviter la diet avant une invitation pour anticiper le « craquage ». Craquage, cheat meal, avoir trop mangé, prennent un sens nouveau jusqu’à disparaître à la fin 😁

Oui c’est possible!

Si le livre n’a pas été suffisant ou si vous l’avez pas (lu) c’est là où linecoaching peut être une bonne solution pour commencer ou approfondir les choses, à défaut de pouvoir rencontrer le Dr Zermati directement dans son cabinet 😁 vous pourrez tchatter avec lui lors de votre programme

Comme pour le livre, il faut selon moi avoir un certain recule déjà pour y aller et se laisser guider.

MON AVIS :

Alors je commence d’abord par un petit point négatif… trois fois rien hein mais qui m’a embêté sur tout le parcours 🙈 mais je sais que c’est à cause de mon addiction à mon téléphone 🙊 :

il manque une application Linecoaching sur smartphone 📲

Ça serait beaucoup plus pratique que de devoir retourner systématiquement sur le site (faut avoir de la connexion internet) ou d’imprimer des petits feuillets pour les comptes rendus. C’est dommage et pas forcément écologique du coup, surtout qu’à l’ère où l’on vit à toujours être accrocher à son téléphone (moi en tous les cas), ça serait certainement un plus pour la méthode en ligne.

Y’aurait plus qu’à synchroniser en fin de journée

Mais SINON :

Niveau tarif, vous en avez pour votre argent (voir même? Vous en avez un peu trop 🙈) :
Le programme est très (très) dense, on paie pas pour des cacahuètes ou des grandes lignes.

Qu’est ce que tu en sais puisque tu n’as pas payé! 😒

Effectivement je n’ai rien payé mais j’ai suivi le programme durant les 3 mois et en 3 mois j’ai pu balayer « l’ensemble » du programme.

Donc 3 mois suffisent?

Non!
Même si j’ai balayé « l’ensemble » du programme, j’en ai pratiqué seulement qu’un quart voir à peine 1/5, étant donné que j’ai déjà une bonne pratique depuis 2 ans, j’ai pu passer plusieurs activités/étapes selon mes connaissances du sujet. Et malgré cela, j’ai fini pile poil mon coaching sur les 3 mois, alors imaginez si je l’avais fait complètement!

Mon conseil :

Du coup il y a deux formules, qui vous sont proposés (3 et 6 mois).
6 mois peut paraître long (si vous aviez déjà de la pratique) mais si vous êtes novice dans la connaissance de vos sensations, ça ne sera pas de trop selon moi

Abonnement normal ou premium?

Quelle différence? c’est qu’en version premium, on a les entretiens personnalisés avec un coach.

Mon avis :

Pour discuter souvent avec mes abonnés sur Instagram, ya souvent une grande différence entre la théorie et la pratique, entre ce qui est fait et ce qui est dit, entre ce qu’on écrit et ce que l’on pense… et oui discuter avec quelqu’un qui arrive à vous cerner votre problème, aide énormément pour mieux vous (re)cadrez. Selon votre profil n’hésitez pas à prendre cette option, si vous pensez avoir besoin de parler de temps en temps à quelqu’un.
J’ai d’ailleurs pu tester cette version avec Ann-Lyse que je remercie pour nos échanges, qui a su me conseiller et orienter sur les points à restester durant le coaching et pour la suite de mon parcours 😁

Néanmoins, si vous ne prenez pas l’option, PAS DE PANIQUE : les coachs restent disponibles par message ainsi que sur le forum. D’ailleurs sur le forum, vous avez la possibilité de discuter avec d’autres membres, vous pouvez accéder également à des groupes de discussion en fonction de votre étape (du coup échanger avec des personnes qui en sont au même niveau de parcours que vous et qui ont peut être les mêmes difficultés que vous ou qui pourront vous aider/conseiller). Des chats hebdomadaire sont accessibles aussi pour échanger avec les experts (dont le Dr Zermati ou le Dr Apfeldorpf) et les coachs sur différents thèmes.

Ce que j’ai appris durant ce coaching :

Pour rappel : À la base j’ai souhaité suivre cette méthode car je pensais ne pas connaître ma satiété, en suivant simplement des règles alimentaires inconsciemment.
J’ai attendu avec impatience l’étape 4 sur la satiété et finalement j’ai été déçu.
Non pas de la méthode mais de l’exercice proposé pour découvrir la satiété car c’est ce que je pratiquais déjà depuis 2 ans. Découvrir que je n’ai finalement aucun souci à la reconnaître. Ça m’a d’ailleurs frustrée et j’ai eu envie d’arrêter mais finalement j’ai été jusqu’au bout, pour découvrir que je pouvais aller encore plus loin dans la découverte de la satiété. Jusqu’à maintenant je faisais que le strict minimum 😂

J’ai compris également durant ce coaching que je devais manger quand j’ai faim même si ça correspond pas à mes heures habituelles de repas pour éviter de me jeter sur tout ce qui bouge en attendant. Mes journées se passent très bien mais une fois rentrée à la maison c’est la course contre la montre (finir de faire manger des petits, la lecture, le coucher, le sport…) du coup je pouvais me retrouver à grignoter un peu en attendant d’avoir tout géré au lieu de manger directement !
Idem le matin je mange qu’une fois arrivée au boulot alors que j’ai généralement faim durant mon trajet. Je pars avec ce qu’il faut donc ça va mais du coup ça aurait pu créer des frustrations et me faire manger n’importe quoi ensuite.

J’ai découvert également le rassasiement gustative : j’ai toujours été admirative devant mes gnomes, qui ne veuillent plus de leur plat principal mais d’un dessert. Ya encore quelques année j’aurai parlé de caprice. Aujourd’hui je sais que ça n’en est pas car ils peuvent laisser un bout de pizza et vouloir une compote ou inversement finir leur plat et ne plus vouloir d’une crème dessert qu’ils adorent « mon ventre il dit qu’il a plus faim » m’a dit un jour Lucas 😂 aujourd’hui je peux mettre un nom sur ce réflexe naturel qu’ils ont et que je n’ai pas totalement :

le rassasiement gustatif.

Être rassasier d’un aliment ne signifie pas ne plus avoir faim mais ne plus avoir envie de cet aliment, ce plat…
Aujourd’hui je sais manger que lorsque j’ai faim, arrêter de manger un aliment que j’apprécie pas une fois goûté MAIS un aliment que j’aime 😱 difficile de ne pas finir (une tartiflette par exemple 😱).

Encore beaucoup à pratiquer pour ma part 😁

Ma perte de poids après le coaching ?

Comme le bilan de départ me l’annonçait, je ne risquais pas de perdre beaucoup de poids avec l’expérience. Ce n’était d’ailleurs pas un objectif même si j’aurai pas craché sur 3 kg en moins 😂 on va pas se mentir 🙊

Malgré la non perte de poids, je suis très satisfaite d’avoir pu tester ce coaching. Je partais dans l’espoir d’apprendre à reconnaître ma satiété et finir par relancer ma perte. Finalement j’en ressors en comprenant que non seulement je connais ma satiété mais que je pourrais encore m’améliorer sur le sujet, qu’il va falloir que je travaille sur le rassasiement gustatif d’un aliment gras et calorique 😷, de manger les soirs sans respecter de règles horaires si j’ai faim tôt (20h n’est pas une heure minimum pour se nourrir, 19h30 ou 19h si j’ai faim… faut manger)…

Et je réalise que je suis peut être déjà à mon poids forme. Que 65kg ne l’est peut être pas finalement. Que j’arrive à maintenir mon poids depuis plusieurs mois sans prise de tête, compensation sportive, cheat meal ou régime post « craquage ».

Si je suis un plan alimentaire, puis je suivre le coaching?

On peut suivre un plan alimentaire pas trop strict en même temps mais je le déconseille car suivant les exercices ils vous sera impossible d’échapper à « l’écart » qui existe pas chez Zermati. Il est donc pas conseillé d’en suivre un pour être libre de ses mouvements et de ses sensations.

En guise de conclusion… tout au long du coaching…

Faire chaque exercice en n’oubliant pas les acquis réussis à gagner dans les activités précédentes et surtout ne pas oublier le thème de la nouvelle activité. Car vous pourrez à la longue avoir l’impression de refaire sans cesse la même chose en oubliant le sujet de base et passer à côté de l’exercice

N’allez pas plus vite que la musique, ne vous dispersez pas et prenez le temps de bien faire les choses.

Merci à Claire de m’avoir permise d’en apprendre encore un peu plus sur moi même à travers cette expérience

Alors, envie d’essayer?…

Vous auriez envie d’apprendre à reconnaître la faim? La vraie! De savoir vous arrêter de manger quand vous être rassasié? Déguster de tout sans excès! Maigrir sans régime ou simplement retrouver vos sensations. Être en paix avec votre assiette et vous même?
Ça vous tenterez de gagner un abonnement pour 3 mois de coaching? 😅

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