Comment gérer les sorties/invitations durant sa perte de poids

Un petit mail de ww et voilà que ça m’a refait penser à la conversation d’hier avec toi @many_go 😁 alors ça m’a donné envie de vous écrire ça 👇 (pour celles à qui j’aurai manqué ces derniers temps 🙈 attention du coup c’est un peu long 🙊 jme rattrape 😂)

Vous venez de finir une semaine « parfaite », le week end s’est plutôt bien déroulé et dimanche dans votre lit, vous angoissez déjà pour le week end prochain 😷 au programme : 2 invitations pour la chandeleur et impossible d’annuler ou d’esquiver au moins l’une des invitations 😱
Un week end crêpes 🙈
Et voilà que vous voyez déjà vos efforts anéantir en un week end 😑

Ce scénario se passait hier soir pour l’une (ou plusieurs) d’entre vous 🙂
Inutile de vous angoisser : je pense qu’il n’y rien à éviter et au contraire une bonne raison de tenir sa semaine « parfaite », vous ne croyez pas? 😁
En quoi quelques crêpes pourraient anéantir 2 semaines d’effort? 😯
C’est que vous êtes bien négative vous concernant et ne croyez pas en vous 😷
Mauvais point! Vous partez déjà avec un handicap 😉

Et si vous commenciez déjà par organiser votre semaine « parfaite » (👈 je met des guillemets car la définition d’une semaine parfaite sera différente d’une personne à une autre… Ça pourra être « tenir programme » comme « faire 3 séances de sport » ou pour d’autres « moins de soda et plus d’eau » :))

Une fois que vous avez pensé à « tout », rassurez vous, ça sera au moins ça de gagner et non, on se dit pas que « comme je vais tout gâcher ce week end, à quoi bon! » 😤 car t’aura toujours quelques choses, un événement, une occasion, une sortie, un repas de famille pour changer nos plans et il est pas question (vous ne devriez pas selon moi) de refuser ces moments de plaisir, pause, relâchement, d’amour, partage etc… Cela ne signifie pas de vous irez vous goinfrer! Cela signifie que aller passer un bon moment entre amis, familles, faire de nouvelles connaissances etc

Si vous « zermatiez » cette angoisse vous aurez pas traversé l’esprit.
A l’écoute de vos sensations, ces invitations ne sont plus (ou de moins en moins) des moments d’angoisses. C’est un repas comme un autre, comme durant les fêtes de fin d’année, simplement avec plus de choix à faire, un menu que vous avez pas fait vous même, une occasion de pouvoir goûter à des nouveautés et surtout le moment de pouvoir se la jouer Philippe Estchbest

Mais comme on en est pas tous à ce stade là, quelques astuces de base vont vous permettre de profiter pleinement de votre invitation sans déraper !

Quand on tente de perdre du poids, il peut être tentant de décider purement et simplement de ne plus sortir, d’éviter les restaurants, fast food, tous ces lieux qui pour vous sont en contradiction avec votre objectif, pour maîtriser totalement ce que contient son assiette et ne pas être tenter. Pour beaucoup c’est un moyen simple pour éviter les dérapages au moins au début d’une perte de poids. Et si au lieu d’éviter d’y aller, on se disait plutôt que j’éviterai de commander toute la carte? 😑
Oui on veut en profiter mais est ce que ça signifie pour autant qu’il faille surpasser sa faim? Profiter à fond car demain vous serez à nouveau à la « diet »? Non vous êtes pas à la diet? Vous réagissez pourtant comme telle 😱 envie de nems, raviolis aux crevettes, beignets frits, de nouilles sautées au poulet, d’un bobun et de riz cantonnais avec canard laqué?
Si vous preniez un peu de tout, admettons que ce soit possible… mise à part la facture à la caisse ensuite… Le pantalon qui craque et l’overdose de fin de repas où vous vous sentez pas bien… pensez vous avoir profité finalement de ce moment? Avez vous écouté les autres, partagé un moment avec eux ou avez vous partagé plutôt ce moment avec la carte? Qui vous le rend pas en plus… Vous voilà malade 😑

Et si au lieu de prendre TOUT, vous décidiez de choisir en fonction de votre envie mais aussi de vos besoins… et s’il le faut de revenir la semaine prochaine, goûter à autre chose, de diviser non seulement votre facture de caisse (à moins que l’on vous invite lol) mais aussi de pouvoir revenir plusieurs fois avec plaisir qu’une seule fois angoissée à tout saccager? De prendre plaisir plusieurs fois sans avoir à ouvrir le pantalon plutôt ressortir mal de la soirée.

Astuce de Sheil : Manipuler subtilement l’esprit des autres pour qu’ils choisissent un plat différent au vôtre 😌 pour pouvoir ensuite goûter quelques bouchées dans leur plat 😂
Réponse pour contre carrer ces filles à la Sousou : « dégage avec ta fourchette » 😒 ou moins direct, prendre la même chose, éviter le poulet ou quelque chose avec beaucoup de piments 👼 (la première suggestion fonctionne avec tous les individus 😌 la seconde qu’avec Sheil 😂)

Dites moi… aviez vous choisi de ne « rien » manger pour pouvoir en profiter pleinement le soir? Erreur, erreur et construction de frustrations…
Ne partez pas dans de mauvaises conditions, n’allez pas dîner le ventre vide comme vous iriez pas faire les courses de la même façon! (Tout le monde sait comment ça se fini sinon 😷) Mangez justement vos repas habituels et considérez un restaurant ou un dîner chez des amis comme un repas comme un autre, comme ce que vous auriez pu faire vous même (ok avec plus de légumes, moins de gras, cuisiner à la vapeur wouah wouah wouah 😱 ça suffit! 😒 on s’en fout! On reprend…) servez vous vos quantités habituelles et profitez (c’est pas vous qui ferez la vaisselle lol), un dessert? (rolalalaa doit y avoir 300kcal, j’ai déjà mangé 2 nems à 150kcal et un peu de pâtes carbonara qui valent au alentour de… wouah wouah wouah! La ferme dans ta tête! 😤 la question est simple… as tu envie d’un dessert! Ou simplement as tu encore faim? 😒)

L’avantage d’être au restaurant en plus (de ne pas faire la vaisselle) ou d’être chez des amis, c’est de pouvoir faire sa chieuse 😌 « je prendrai des frites… Au four » (bon pour la cuisson four, faut pas rêver 😂) mais vous pouvez néanmoins demander une salade sans vinaigrette dessus et demander de huile et vinaigre à part pour faire votre tambouille par exemple, demander des légumes à la place des frites sauf si vous en avez envie, mettre la sauce à part, grillé votre steak plutôt qu’une cuisson en sauce… bref vous pouvez faire votre chieuse dans la limite du raisonnable 😁 et souriez ça peut toujours aider 😉

« Je prendrai une salade comme ça ça sera parfait » 😱 la fameuse salade de Shannou a hippopo, est ce que tu t’en souviens @silenceoncuisine 😂 elle valait aussi cher que si elle avait pris un hamburger tellement elle était composée de n’importe quoi en ingrédients et en sauce 😂 les bonnes affaires ne sont pas forcément là où on les croit et si c’est pour y aller et se restreindre par peur, j’aurai tendance à dire… n’y va pas plutôt 😑

Si vous sortez en ayant la boule au ventre n’y allait pas c’est pas le but d’être mal toute la soirée ou de se rendre malade toute la semaine avant. C’est sensé être un moment de partage alors si vous êtes pas encore prête. Refuser. Faut pas faire les choses par obligation et surtout elles doivent pas compliqué encore plus votre mental et votre perte de poids 🙂

« Huuuuuum » c’est super bon mais yen a 10 fois trop et comme moi, pas question d’avoir payer et d’en laisser 😒 et si on demandait (toujours avec me sourire) au monsieur si y aurait pas moyen d’emporter le reste?
Quoi? Tu as honte? Mais il te connaît qu’est ce que tu perds à poser la question? Le tout dans du papier aluminium s’il n’a pas de petite barquette 😌 Putain mais ya pas une loi ou recommandation machin anti gaspillage qui est sorti dernièrement? 😤 bon alors… c’est qui qui va avoir l’air con à dire qu’ils ne font pas?
Emporté chez soi, vous pourrez alors faire durer le plaisir encore durant un ou deux repas de plus 😍 et pour demain… Votre doggy bag est déjà prêt 😆

Et ce fameux week end crêpes… Le problème n’est pas la crêpe mangée mais ce que vous y mettrez dessus.
Alors non je suis absolument pas entrain de vous dire d’acheter des confitures allégées en sucre, éviter le Nutella ou d’en manger qu’une.
Vous faites ce que vous voulez!
Si vous angoissez déjà c’est que vous savez que vous allez déraper et si vous pensez cela c’est que vous avez pas confiance en vous.

Et si vous vous prouviez simplement le contraire? Non pas en vous disant que vous en mangerez que 2… Vous risquez de vous frustrer et de compenser en la garnissant bien plus que d’accoutumer. Néanmoins ça peut être le nombre où vous pourriez vous demander si vous avez encore faim (j’ai pas dit ENVIE) 🙂
Ne forcez pas le destin en vous disant que oui pour pouvoir en manger une de plus, vous l’apprécieriez sûrement beaucoup moins que la première déjà mangé 😅
Si vous êtes en famille, demandez à en mettre une ou deux de côté pour partir avec, si la pâte est neutre vous pourrez ainsi les farcir salées chez vous pour un autre repas ou avoir un dessert pour demain midi… prolonger la fête des papilles le plus longtemps possible.
Savez vous comment on fait des crêpes? Honnêtement… ya t il de quoi vouloir s’éclater le ventre? Est ce si difficile à refaire que vous ayez envie de vous éclater le bidon? 😌 un plaisir simple que vous pourriez vous refaire quand vous voulez, non? 🙄

Profitez de chaque instant même durant votre perte de poids, à partir du moment où ils ne vous provoque pas de frustrations et restez vous même ailleurs ou chez les autres. Je pense qu’ils préféraient que vous soyez là en mangeant peut être moins qu’absente et regrettant chez vous 😁 En avant mes tortues 👉🐢

Jvous l’avais dit que ça serait un peu long